סטודיו מבשרת ציון  Fitin / CrossFit

אימון המגביר את הטונוס השרירי וכך הופך את האזורים הרפויים בגוף למוצקים יותר. בשיעורים אלו עובדים באופן אינטנסיבי על שיפור הטונוס השריר, גמישות וכוח. תרגילים מאתגרים מתבצעים כנגד גורם המייצר התנגדות עם אביזרים שונים: גומיות, משקולות, כדור וכדומה. השיעורים לעיצוב וחיטוב הגוף עובדים על כל שרירי הגוף מלמעלה ועד למטה. עוצמת ההתנגדות צריכה להיות מספקת על מנת להשיג תוצאות. האימון מתאים לכל הגילאים ולכל הרמות, מתחילים ומתקדמים

מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה

השיטה עוזרת להשיב לגוף גמישות גופנית ושכלית, מפתחת יכולת תנועה חופשית ויציבה זקופה. באמצעות הגדלת הפוטנציאל התנועתי האדם נעשה חופשי לבחור את דרך התנועה המתאימה לו ביותר בפעילותיו היומיומיות. השיפורים הם על-פי רוב מידיים ומתבטאים ביציבה זקופה, נשימה נינוחה, הפחתה של אי נוחות כרונית, תחושה של קלות והרגשה חיובית פיזית, רגשית, שכלית ותחושתית

אימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. הנחת היסוד העומדת מאחורי אימון זה היא שהמתאמנים עובדים קשה לפרק זמן קצר ולאחר מכן יש תקופת החלמה או התאוששות אקטיבית

שיעורי התעמלות אחרת נקרא גם התעמלות בונה עצם. השיעורים מבוססים על שיעורי עיצוב רגיל בו משולבים אלמנטים של פיתול, העמסה והרחבת טווחי תנועה בדגש על עבודת בטן ויציבה.התעמלות בונה עצם לשיפור הכושר הגופני מעניקה כוח, גמישות, יציבה, הארכה, שליטה בשרירים והבנת הגוף. התעמלות בונה עצם זו היא הדרך הטובה לשמירה על הבריאות והפחתה או מניעה של מחלת האוסטיאופורוזיס אשר ממנה סובלות כ-25 אחוז מאוכלוסיית נשים מעל גיל 55

טכניקה, אשר בעזרת תרגילים גופניים ותרגילי נשימה, משפרת את הבריאות,את יכולת הריכוז,היציבה,הגמישות והכוח

סערת הלטינו כבר כאן! ריקוד בסגנון דרום אמריקאי , בצעדים פשוטים וקלילים . ריקוד תוך עבודה

עיצוב וחיטוב הגוף דרך תנועה , ריקוד ומוסיקה.התנועות מעולם הריקוד ,אומנויות לחימה יוגה ופלנקרייז

אימון בעזרת רצועות אשר עובד על כוח, שיווי משקל, סבולת שריר. מרכיב דינמי של השיעור מפתח סבולת לב ריאה. ניתן לשנות את רמת הקושי בהתאם ליכולות של המתאמנים. שיעור באווירה כייפית וחיובית.